CONSECUENCIAS DE NO DORMIR BIEN
4:33 p.m.
CONSECUENCIAS DE UNA MALA CALIDAD DE SUEÑO
Ataques al corazón
Los especialistas indican que el sueño interactúa directamente con los vasos sanguíneos. Si no dormimos bien nuestra presión puede alterarse, llegando a subir y derivar en una hipertensión que puede llegar a afectar, directamente a nuestro corazón.
Recuerda, alcanzar un buen sueño puede tener beneficios para tu sistema cardiovascular.
Eleva tu estrés
No cabe duda para nadie que dormir bien te relaja y reduce notablemente los niveles de estrés. Si duermes menos de seis horas, seguro te mostrarás irritable, fatigado, con dolor de cabeza e incluso puedes sufrir de ansiedad.
Incrementa tu apetito
Cuando no dormimos se reduce la habilidad de nuestro cuerpo para regular las hormonas que controlan el apetito. Según investigadores de la Universidad de Chicago, un mal sueño, disminuye la leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que no necesitas comer más, mientras que aumenta la grelina, la hormona que dispara las ganas de comer, es decir el hambre.
Afecta tu memoria
Si no dormimos lo suficiente nuestra memoria se ve afectada, pues es con el sueño que ésta se fortalece. Algo pasa cuando estamos dormidos que posibilita que lo que aprendemos se consolide. Incluso favorece a que tengamos ideas más creativas.
Baja la concentración
Si no duermes lo suficiente no podrás mantener una buena concentración si debes estudiar, investigar o aprender alguna información. Existen algunas investigaciones que indican que mientras uno duerme las neuronas pueden mejorar su funcionamiento.
Atrae la depresión.
La gente que no duerme bien puede tener un déficit de serotonina, lo que implicaría una causa de depresión. Puedes prevenir esta afección psicológica durmiendo entre seis y ocho horas diariamente.
Mala calidad de vida
Un estudio realizado el 2010 descubrió que hubo más muertes entre las mujeres que dormían menos de cinco horas al día, aunque aún no es claro si es la causa o el efecto de alguna otra enfermedad. LO que sí es cierto es que el mal sueño puede afectar definitivamente tu calidad de vida.
ES IMPORTANTE DORMIR 8 HORAS DIARIOS PARA ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA, ASI EVITARAS QUE TUS NIVELES E ESTRÉS SE ELEVEN Y CON ESTO TENER UN MEJOR RENDIMIENTO EN TUS ACTIVIDADES DIARIAS.
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